Готовь к зиме шубу, а к лету — фигуру

Готовь к лету — фигуру

Давно установлено наукой, что продолжительность жизни человека с нормальным весом выше, чем у тучных людей. Полноту нужно предупреждать! Однако согласитесь, зачастую мы начинаем хвататься за голову и лихорадочно худеть только тогда, когда замечаем на себе лишние набранные килограммы.

Первостепенный наш стимул — это наступление лета, когда приходится раздеваться и волей-неволей открывать свои «достоинства». А как хочется не только в повседневной жизни, но и на морских курортах выглядеть привлекательно! Поэтому, не откладывая на завтра то, что можно сделать сегодня, пока еще есть время подготовиться к отпускному сезону, начинаем «шлифовать» свою фигуру.

Правильно организованное питание поможет снизить избыточное поступление энергии. Недаром говорят: хороший повар стоит доктора! Конечно, лучший вариант — это ограничивать себя в питании постепенно, но если необходимо быстро сбросить несколько килограммов, можно воспользоваться и экспресс-диетами. Одна из них — так называемая «четырехдневная», в результате которой вы сможете похудеть до 2 кг. Диету лучше начинать с понедельника, так меньше соблазнов. Вот ее вариант:

Понедельник

Завтрак: по одному отварному яйцу и яблоку, стакан крепкого зеленого чая

Обед: 5 штук кураги, стакан крепкого зеленого чая

Ужин: одна свежая морковь, немного листьев салата

Вторник

Завтрак: 20 граммов нежирного сыра, стакан крепкого зеленого чая

Обед: одна натертая на терке небольшая свекла, отварное яйцо

Ужин: стакан обезжиренного молока

Среда

Завтрак: стакан крепкого зеленого чая с одним ржаным сухариком

Обед: 20 граммов нежирного сыра, один свежий помидор (или огурец)

Ужин: по одному отварному яйцу и крупному яблоку

Четверг (финал)

Завтрак: 5 фиников, стакан крепкого зеленого чая

Обед: по одному отварному яйцу и крупному свежему огурцу

Ужин: 250 мл однопроцентного кефира

При этом не забывайте: при любой диете следует отказаться от употребления соли и сахара, а также пить на протяжении дня достаточное количество воды, которое легко рассчитать по схеме: на 1 кг своего веса необходимо 30 мл воды в сутки.

Худейте на здоровье!

Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...