Давно установлено наукой, что продолжительность жизни человека с нормальным весом выше, чем у тучных людей. Полноту нужно предупреждать!
Однако согласитесь, зачастую мы начинаем хвататься за голову и лихорадочно худеть только тогда, когда замечаем на себе лишние набранные килограммы.
Первостепенный наш стимул — это наступление лета, когда приходится раздеваться и волей-неволей открывать свои «достоинства». А как хочется не только в повседневной жизни, но и на морских курортах выглядеть привлекательно!
Поэтому, не откладывая на завтра то, что можно сделать сегодня, пока еще есть время подготовиться к отпускному сезону, начинаем «шлифовать» свою фигуру.
Правильно организованное питание поможет снизить избыточное поступление энергии. Недаром говорят: хороший повар стоит доктора!
Конечно, лучший вариант — это ограничивать себя в питании постепенно, но если необходимо быстро сбросить несколько килограммов, можно воспользоваться и экспресс-диетами.
Одна из них — так называемая «четырехдневная» диета, в результате которой вы сможете похудеть до 2 кг. Диету лучше начинать с понедельника, так меньше соблазнов. Вот ее вариант:
Понедельник
- Завтрак: по одному отварному яйцу и яблоку, стакан крепкого зеленого чая
- Обед: 5 штук кураги, стакан крепкого зеленого чая
- Ужин: одна свежая морковь, немного листьев салата
Вторник
- Завтрак: 20 граммов нежирного сыра, стакан крепкого зеленого чая
- Обед: одна натертая на терке небольшая свекла, отварное яйцо
- Ужин: стакан обезжиренного молока
Среда
- Завтрак: стакан крепкого зеленого чая с одним ржаным сухариком
- Обед: 20 граммов нежирного сыра, один свежий помидор (или огурец)
- Ужин: по одному отварному яйцу и крупному яблоку
Четверг (финал)
- Завтрак: 5 фиников, стакан крепкого зеленого чая
- Обед: по одному отварному яйцу и крупному свежему огурцу
- Ужин: 250 мл однопроцентного кефира
При этом не забывайте: при любой диете следует отказаться от употребления соли и сахара, а также пить на протяжении дня достаточное количество воды, которое легко рассчитать по схеме: на 1 кг своего веса необходимо 30 мл воды в сутки.
Худейте на здоровье!
