Правильно ли вы носите каблуки?
Как правильно носить каблуки
Высокие каблуки придают женщине уверенность и выглядят стильно, однако могут нанести вред здоровью, если не уметь выбирать и носить их правильно.
Познакомьтесь с основными правилами ношения обуви на каблуках и узнайте, как уменьшить боль в ногах и спине. Эти советы помогут вам чувствовать себя удобно и избежать множества проблем.
Держать ноги и спину прямо
У многих женщин болит спина только потому, что они неправильно носят высокие каблуки. У вас не только должна быть прямая спина, старайтесь еще и выпрямлять ноги при каждом шаге. Это не просто снизит давление на ваши ступни и спину, но и делает походку на каблуках более элегантной.
Выбирать обувь на более толстом каблуке
Если вы уже мучились от боли в ногах после головокружительных шпилек — дайте ступням отдохнуть и некоторое время носите более устойчивый каблук. Он поможет легче поддерживать равновесие, а толстая подошва равномерно распределит давление на ногу, снимая дискомфорт.
Выбирать правильные модели обуви
Лучше всего изучить особенности вашей ноги еще до того, как отправляться за покупками. Если у вас мозоли или натоптыши, выбирайте туфли с открытыми носами — они снизят давление на проблемные области. Ботинки и ботильоны лучше фиксируют ногу и будут отличным выбором, если у вас от высоких каблуков болят ноги или спина.
Слишком долго не носить каблук
Если у вас есть возможность посидеть, обязательно ею воспользуйтесь, тогда впоследствии ноги будут меньше болеть. Давайте отдохнуть пальцам по несколько минут каждые полчаса, чтобы снять напряжение, которое накапливается в стопе.
Всегда использовать подушечки для обуви
Надо обязательно адаптировать новые туфли под себя, используя специальные стельки или небольшие подушечки под проблемные зоны. Силиконовые подкладки могут полностью изменить ощущения от ношения туфель, и если вы не хотите использовать стельки, обязательно подложите подушечку под подъем стопы.
Как только вы сделали туфли удобными для себя, попробуйте надеть тонкую подкладку на край туфли. Если вы торопитесь, можно налепить на подошву наждачку, тогда вы не поскользнетесь на любой поверхности.
Предварительно опробовать каблук
Если хотите надеть новые шикарные туфли на каблуке на свадьбу, собеседование или свидание, обязательно походите в них пару раз до знаменательного события. Разносить обувь всегда полезно, но при наличии каблуков это становится жизненно необходимо.
Прогуляйтесь в новых туфлях по магазину, тогда вы сможете использовать тележку для поддержания равновесия, пока не привыкните к каблукам.
Выбрать подходящий подъём
Один из лучших советов заключается в выборе туфель, у которых подъем настолько постепенный, насколько это возможно. Вам могут приглянуться шпильки с почти вертикальным подъемом, но именно такая обувь дает наибольшую нагрузку на всю стопу, вызывая боль в спине.
Выбирайте размер обуви правильно
Покупать обувь неподходящего размера и так плохо, но в случае с высокими каблуками это может превратиться в настоящую катастрофу. Наиболее частое неудобство связано с соскальзыванием ноги вперед, поэтому, выбирая подобные туфли, проверьте, как нога чувствует себя в передней части обуви, которая удерживает лодыжку в нужном месте над каблуком.
Попробуйте заняться йогой
Если вы занимаетесь спортом, сосредоточьтесь на растяжке мышц корпуса и конечностей, и вы будете увереннее себя чувствовать на высоких каблуках. Запишитесь на занятия йогой, ведь это не просто поможет держать мышцы в тонусе, но и поможет лучше чувствовать свое тело.
