Фитнес для молодой мамы

Фитнес для молодой мамы

Недостаток движения нередко является причиной плохого самочувствия женщины в период беременности, он осложняет роды и послеродовый процесс. Недостаток движения приводит к ухудшению состояния здоровья. Когда же лучше всего выделять минуты для физической активности? Универсального рецепта в этом вопросе не существует. Используйте любое свободное время, когда можете максимально сосредоточиться, и вас никто не сможет отвлечь от занятий.

Пoстoянныe физичeскиe упрaжнeния дeлaют oргaнизм жeнщины сильным, здoрoвым и крaсивым. Упрaжнeния знaчитeльнo пoвышaют нaстрoeниe тoлькo чтo прoснувшeйся девушки, утомление и напряженность либо полностью исчезают, либо оказываются слабее. Самая высокая физическая активность наблюдается с 10 до 12 часов и с 16 до 19 часов. Отдыхать каждый день – это обязанность каждой уважающей себя матери. Не имеет смысла заниматься с перерывами или на механическом уровне, через малое время вам такие занятия просто надоедят. Физические упражнения нужно рассматривать, как важное звено хорошей физической подготовки. Женщинам рекомендуется выполнять специальные движения, которые направлены на укрепление мышц брюшного пресса, промежности и тазового дна.

Перед сном можно делать упражнения, которые способствуют расслаблению мышц. Систематически выполняемые физических процедур общего характера научат вас нормально дышать, укрепят вашу скелетную мускулатуру и поспособствуют общему развитию организма.

Данные упражнения нужно рассматривать, как важное звено хорошей физической подготовки. Также женщинам рекомендуется выполнять специальные движения, которые направлены на укрепление мышц брюшного пресса, промежности и тазового дна.

Упражнения при пробуждении

1. Лягте на спину на кровати, согните ноги в коленях, ступни поставьте на постель на ширине плеч. Руки согните, ладони положите на Фитнес для молодой мамызатылок. Прогните спокойно позвоночник в пояснице, потом обратно прижмитесь им к кровати. Тазобедренные суставы при этом должны хорошо работать. Дыхание держите свободным и равномерным. Движение повторите 5 раз. С нарастанием тренированности доведите количество повторений до 12 раз, затем выполняйте движения с большим усилием.

2. Лягте на спину, скользите ступенями по кровати, вытяните ноги, поднимите руки вверх, повернитесь на правый бок. Вернитесь в исходное положение. Теперь выполните упражнение с поворотом на левый бок. Повторите движение по 2-3 раза в обе стороны.

Любая женщина может уделить такой разминке по утрам несколько минут. Эта зарядка укрепит нервы и улучшит кровообращение.

Каждодневные занятия постепенно укрепят скелетную мускулатуру, способствуя общему физическому развитию организма.

Постоянные физические упражнения делают организм женщины сильным, здоровым и красивым. Упражнения значительно повышают настроение только что проснувшейся женщины, утомление и напряженность либо полностью исчезают, либо оказываются менее выраженными.

Самая высокая физическая активность наблюдается с 10 до 12 часов и с 16 до 19 часов. Именно на это время и планируйте самые трудные домашние дела.

Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...