Можно ли делать кардиотренировку на пустой желудок
Eсть трeнeрa в фитнeс-цeнтрax, кoтoрыe рeкoмeндуют свoим пoдoпeчным рeжим трeнирoвoк, после которых бoльшинствo людeй чувствуют сeбя из рядa вoн плохо, да и выглядят неважно.
Рекомендации тренеров не завтракать по утрам всвязи с утренними занятиями, основываются на предположении, что организм, чувствуя низкий уровень глюкозы и аминокислот, будет сжигать для получения энергии только жирные кислоты, которые извлечет из жировых отложений.
Если подумать логически, то никакого доминантного заимствования жирных кислот в результате таких тренировок не происходит, несмотря на истощение гликогена в мышцах и уровня глюкозы в течение сна.
А вот те, кто употребляет по утрам небольшие порции легкоусвояемой пищи, прежде чем приступить к тренировке, добились шикарных результатов. Один из опытов показал, что те, кто потреблял небольшие порции пищи перед нагрузкой, сжигали больше калорий и жира в целом, чем те, кто трудился с пустым желудком.
Даже если вы не будете прислушиваться к вышеуказанным советам, работа вашего тела будет бесполезной лишь потому, что следующий сразу за тренировкой завтрак не будет являться толчком обмена веществ в нужном направлении.
При недостаточном количестве энергии вы не сможете с большой отдачей тренироваться. Как бы ни была сильны ваши намерения, вы все равно не сможете приложить оптимальные усилия ни в аэробную, ни в силовую тренировку.
Даже любой десятиклассник знает, что желудочный сок – это соляная кислота слабой концентрации. Однако как бы там ни было, это кислота, и она имеет вредные свойства. После физических нагрузок общее закисление организма сказывается и на кислотности желудочной среды, то есть кислота повышается.
Начинает увеличиваться шанс на то, что соляная кислота разъест стенки желудка и приведет или к гастриту или даже к язве желудка. В итоге вы получите устойчивое состояние вялой перетренированности. И говорить о каких-так результатах от тренировок здесь просто глупо.
Если объяснять подробнее, то получится следующее: даже небольшое чувство голода запускает катаболическую реакцию организма, то есть в ходе тренировки вы будете поедать собственные мышцы из-за пропущенного завтрака, так как именно они являются потребителями энергии, и организм пытается потерять их ради экономии энергозатрат.
Даже самый абсурдный фитнес-инструктор должен знать, что замедленный обмен веществ истребляет ресурс жиросжигания на корню.
Конечно, рекомендовать такое куда проще, чем разработать для клиента выверенный и сбалансированный режим питания. Неизвестно, кто именно запустил этот миф в массы, но он и по сей день продолжает всплывать то в одном тренажерном зале, то в другом, несмотря на огромное количество разочаровавшихся в нем людей.
