Уход за собой и питание после родов
Уход за телом после родов
Уход за собой очeнь чaстo во врeмя мaтeринствa стaнoвится стрaшным испытaниeм для жeнщин, oсoбeннo для их внeшнoсти.
И дeлo дaжe нe в тoм, чтo вы нaчнeтe пoлнeть, будут мeняться oщущeния: вы будeтe чувствoвaть сeбя либo слоном, либо бочонком. Кроме того вас полностью засосет быт, где будут мелькать перед глазами бесконечные пеленки, готовка еды и уборка дома.
Ваши жизненные ценности незаметно начнут меняться. Вы поймёте, что не так уж и нужны шпильки, ведь в них некомфортно гулять с малышом. Зачем краситься, если вас никто не видит. Тем более что муж вас видел уже в самом невообразимом виде и до материнства.
Привычка ухаживать за собой и своим телом – это не просто обязанность выглядеть хорошо, это любовь к самой себе, которую нормальная женщина обязана передавать. Рождение ребенка – это отличный тест, насколько вы чувствуете себя женщиной.
И если в прошлой жизни стимулом к ухаживанию за своим телом была сильная вовлеченность в социум, то после родов стимулом станет отношение к себе, как к человеку. Любите ли вы себя? Заботитесь ли о себе?
Важно, чтобы вас поддержал любимый мужчина и помог выспаться. Постоянная усталость, сильные недосыпы и другие причины навсегда могут отбить желание заботиться о себе. Большинство мужчин полагают, что раз женщина сидит дома, то она ничего не делает, поэтому жена должна всю ночь вставать к ребенку.
И когда женщина после этих мучений хочет что-то изменить в своей внешности, она спрашивает себя о том, для кого она должна стараться? Конечно, в первую очередь для самой себя.
Всегда помните, что вы любите не только малыша, но и саму себя и своего мужа. Почаще думайте о себе, наслаждайтесь собственными победами и будьте собой. Из всех мелочей, связанных с вашим внешним видом, сложится ваше ощущение себя, как настоящей женщины.
Питание после родов
В первую очередь качество грудного молока зависит о того, как соблюдает режим питания после родов новоиспеченная мамочка. Поэтому питаться она должна сбалансированно, ваш дневной рацион питания должен включать витамины, микроэлементы, и прочие полезные вещества, необходимые ребенку в первые дни его жизни.
В течение первых 3 дней надо отказаться от твердой пищи и больше пить. Питье на основе чайного гриба отлично подойдет. Чагу вы можете купить в аптеке или взять у знакомых.
Очень полезны отвары из тысячелистника, крапивы, пастушьей сумки и кровохлебки. С четвертого дня начинайте вводить в рацион каши на воде, овощи, супы из овощей. С 7 дня питание должно состоять из следующих продуктов:
- отварное нежирное мясо
- орехи, кроме грецких
- не свежий черный хлеб
- не жирный сыр
- рыбу
С 20 дня после родов переходите на обычное питание. Откажитесь от кофе, крепкого чая, острого, копченого и шоколада. Также в период грудного вскармливания не пейте молоко.
Питание в первый месяц должно быть максимально легким, новые продукты вводите в рацион с осторожностью, по одному, иначе любой из них вызовет аллергическую реакцию у ребенка, и вы не сможете уяснить, какой именно. Полезным будет и прием витаминов, разработанных для молодых мам.
Обязательно проследите за реакцией крохи после каждого кормления, отмечайте каждые незначительные покраснения, вздутия и колики. Если во время беременности вы придерживались принципов правильного рационального питания, после родов вы быстро вернете стройную фигуру физическими упражнениями.
