Функции витамина B12 в организме

витамин B12

Водорастворимый витамин B12 относится к числу незаменимых питательных веществ, синтезируемых микрофлорой пищеварительного тракта. Рассмотрим, чем полезен этот витамин и как проявляется его дефицит.

Функции в организме (польза)

Витамин B12, содержащийся в биодобавке NOW Foods Метил B 12, способствует:

  • Профилактике гормональных сбоев.
  • Нормальной выработке пищеварительных ферментов, фосфолипидов, доставке питательных веществ, кислорода к клеткам.
  • Поддержанию бессбойного функционирования нервной системы (в частности, передаче импульсов между нейронами).
  • Улучшению состава крови.
  • Предотвращению возникновения гормональных, метаболических сбоев, анемии, болезни Альцгеймера, деменции, сердечно-сосудистых недугов (инсульта, инфаркта, атеросклероза, гипертонии).
  • Выведению шлаков из организма.
  • Улучшению психоэмоционального состояния, повышению качества сна.
  • Правильному делению ДНК, обновлению клеток.

Признаки дефицита

Недостаток витамина B12 в организме проявляется:

  • Общей слабостью, хронической усталостью.
  • Болями в суставах, мышцах, ухудшением переносимости физических нагрузок.
  • Ухудшением памяти, концентрации внимания.
  • Нарушением чувствительности (онемением в конечностях), координации движений.
  • Нестабильностью настроения, нервозностью, тревожностью, депрессией.
  • Учащенным сердцебиением.
  • Головокружением, одышкой.
  • Тошнотой, запором, диареей, другими желудочно-кишечными нарушениями.
  • Побледнением кожи.
  • Сбоями в работе сердца, сосудов.

Во избежание возникновения нежелательных симптомов необходимо употреблять достаточное количество продуктов, содержащих витамин B12: творога, сыра, яиц, молока, сыра, индейки, баранины, говядины, говяжьей печени, лосося, трески, мидий, креветок.

Также в качестве источника витамина В12 можно использовать биокомплекс Now Foods Mood Support со зверобоем (детальнее о препарате).

Необходимо помнить о том, что описываемый витамин разрушается под воздействием кофе, спиртных напитков, никотина, а также на фоне стрессов, переизбытка растительной пищи в рационе, нарушений в работе желудка, поджелудочной железы.

Во избежание развития витаминной недостаточности следует минимизировать влияние перечисленных факторов.

Источник