Что надо знать о женском спорте 1
С кaждым днeм всe бoльшe и бoльшe людeй нaчинaют зaбoтиться o свoeм внeшнeм видe и сoбствeннoм здoрoвьe, а 60% посетителей спортзалов — это женская половина населения. И это еще оказывается не все — большая часть женщин посещает не зал аэробики или танцев, а тренажерный зал.
На первый взгляд сей факт показался удивительным, но если внимательным образом анализировать ситуацию, такое положение вещей становится закономерным.
На самом деле у женщин на генетическом уровне заложено стремление к совершенству и красоте. Огромная экономическая и социальная роль женщин в современном обществе позволяет без оглядки на мужчин зарабатывать, а также и тратить собственные деньги в большей части на саму себя.
Подобные реалии не устраивают большую часть мужского населения, но факты налицо. Женщина выглядит гораздо лучше мужчины, а чем симпатичнее она себя чувствует, тем выше ее самооценка и уверенность в себе, кроме того тем выше интерес к ней окружающих, и тем больше шансов для успешной карьеры на любом поприще у женщины.
Если наблюдать за тем, как тренируются женщины, то можно прийти к неутешительным выводам: в одном из ста тренажерных залов тренерский состав не имеет порой элементарных знаний особенностей женской физиологии, а методика тренинга женщин и тренировочные программы в корне должны отличатся от мужских, например, величиной отягощений. Поэтоиму результативность подобных тренировок невероятно мала.
Несмотря на то, что мужчины и женщины принадлежат к одному и тому же биологическому виду, между ними есть существенные отличия на уровне анатомии, физиологии, биохимии, гистологии. Все различия обусловлены тем, что женщины и мужчины имеют разное предназначение, определенное природой.
Если перефразировать одну известную поговорку, которая гласит о том, что женщина создана для любви, а мужчина для работы, то можно сказать, что главное природное назначение женщины – это продление человеческого рода и воспроизведение потомства на свет, главная же задача мужчины – обеспечение всего этого процесса.
Особенности женского организма
— В организме женщины процент мышечной ткани гораздо ниже, чем у мужчины, жировой же процент – выше, поэтому базовый уровень основного Интересные факты о женском спорте 1обмена в организме женщины гораздо ниже, чем у мужчины. Говоря другими словами, энергозатраты на килограмм веса женского тела меньше чем мужского.
— Одной из особенностей обмена веществ женского организма является способность использовать жирные кислоты в качестве источника энергии. В это же время большое количество углеводов быстро откладывается про запас в качестве жировых депо.
Происходит такой процесс в организме женщины по нескольким причинам: У женщины инсулиновая реакция на повышение сахара в крови несколько другая, чем у мужчин; чувствительность периферических тканей к инсулину заметно отличается от мужской; в небольшой мышечной массе углеводы запасаются в виде гликогена впрок. При составлении как тренировочных, так и диетических программ все эти факты обязательно должны учитываться.
— Каждый грамм мышечной ткани организма женщины имеет высокую способность накапливать гликоген в качестве так называемых энергетических консервов, это является проявлением общей тенденции организма к накоплению питательных веществ, про запас.
Тренинг, направленный на стимуляцию ферментативных систем мышечной ткани, отвечающих за накопление и использование гликогена, является высокоповторным объемным тренингом, а он в свою очередь приводит к быстрому увеличению мышечной массы тела.
При наличии достаточного количества углеводов в диете, мышечные объемы увеличиваются довольно быстро. И ведь именно такой вид тренинга практикуется практически во всех тренажерных залах, но с противоположной целью.
