Переедание — Как избавиться от этой привычки
Как избавиться от переедания
Никто не знает, почему одни люди поправляются, переев, а другие остаются в одной и той же форме. Но всем давно и точно ясно, что нездоровая пища и сидячий образ жизни рано или поздно приведут к нежелательным результатам – набору лишнего веса.
Кто-то любит пирожки или торты и постоянно набивает ими живот, а кто-то ест всё подряд, особо не переживая по этому поводу. Всё это приводит к регулярному перееданию. Существует ещё ряд замаскированных причин, по которым человек ест больше, чем ему полагается. Почему происходит чревоугодничество:
— Первая причина — быстро и доступно. Её легко рассмотреть на примере. Во время длительной работы за компьютером, неожиданно проснулся аппетит, и захотелось поскорей утолить его, а на столе в тарелке лежат конфеты с печеньем, которые так и просятся в рот.
Вместо того чтобы приготовить полезное блюдо, вы начнёте уничтожать вкусные и легкодоступные сладости. Поэтому, для контроля калорий, если и оставлять тарелку с едой, то пусть это будут фрукты или орехи. А мучное и сладкое нужно прятать подальше.
— Вторая причинa – этo прoдукция с нaдписью нa упaкoвкe – 20 % бeсплaтнo. Пoкупaтeль срaзу нaлeтaeт и бeрёт oдну, a тo и двe упaкoвки такого товара. Изготовитель получил прибыль – потребитель лишние килограммы. Как это происходит?
Проводился эксперимент на двух группах людей. Одной группе выдавали килограммовую пачку кукурузных хлопьев, а другой – двухкилограммовую.
И давали им задание: приготовить стандартную порцию и съесть её. В результате получилось, что первая группа употребляла хлопьев на 25 % меньше, нежели вторая. Вот и ответ. Если и покупаете экономичную упаковку, разделите её на небольшие порции для контроля потребляемых калорий.
— Третьей причиной является величина порции. Человек не может контролировать, сколько он съел, пока ему не станет плохо. В ходе эксперимента, людям увеличивали обычную порцию на 30 %, не предупреждая об этом. В итоге человек съедал на 25 % больше еды, чем раньше. Вывод такой: употребляйте пищу из маленьких тарелок, небольшими порциями, медленно пережёвывая, чтобы насыщение пришло от минимума еды.
— Одна из основных причин переедания — желание перепробовать всё, и наступает момент, когда количество потребляемых калорий переходит границы. Если взять будущий день праздника – будет съедено меньше, так как все блюда уже попробованы, и вы выбираете только те, которые вчера понравились.
Но это касается не только праздников. Например, девушка любит бисквитные пирожные, но в продажу поступают такие пирожные, только с новыми начинками. Но ведь всё же не перепробуешь.
— Последняя прична – дешёвая пища. Представим ситуацию: в кафе акция – две пиццы по цене одной. Можно сэкономить денег и плотно покушать. А здоровье, а фигура? Владельцы кафе нисколько не беспокоятся о своих клиентах, их волнует только прибыль. Многие ведутся на подобные акции, но такая экономия не оправдывает себя. На лечение гастрита потратиться большая сумма денег.
Почему же не перестать ловиться на крючки хитрых производителей и нестись по тропинке неправильного питания? Можно выбрать широкую дорогу здоровых и разнообразных продуктов.
